Hvad skal jeg spise inden et løb?

Det er vigtigt at starte dagen med et måltid rigt på kulhydrater, så du fylder energidepoterne op inden løbeturen. Dit mellemmåltid kan med fordel bestå af 1 moden banan, en skive grovbrød med magert kødpålæg samt et glas æblejuice. Hvis ikke du kan rumme et helt mellemmåltid i maven, kan du lidt tættere på løbet spise en håndfuld rosiner som et godt alternativ.

Spørgsmål

Jeg skal løbe et løb på lidt over 13 km. Løbet starter kl. 11, og jeg vil derfor gerne vide følgende:
– Hvor lang tid før skal jeg spise?
– Hvad vil være godt for mig at spise inden løbet?
– Er det vigtigt i ugen op til løbet at tænke på, hvad jeg spiser?
– Hvor lang tid før skal jeg spise?

Se svaret fra kosteksperten på iform.dk.

Kilde: Hvad skal jeg spise inden et løb?

Skriv et svar